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如何按摩小腿

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如何按摩小腿

按摩不僅能幫助放松運動後緊繃的肌肉,讓運動代謝產物更快地排出腿部、避免運動後的腫脹和酸痛,也能促進腿部微循環,消除水腫、促進脂肪燃燒!

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,每條腿按摩3分鍾。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,每條腿堅持3分鍾。

步驟3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鍾。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋,每條腿堅持2分鍾。

  • 本文為轉載文章 [原文]
  • 關鍵字 : 肌肉, 重複3, 酸痛, 避免運動後, 膝蓋上面, 腿骨, 腿肚子上, 腫脹, 消除水腫, 步驟4, 步驟3, 步驟2, 步驟1, 拇指, 把拇指放, 地方, 向上下按摩, 其它手指
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2011-09-05T17:17:00+0000


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