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6個習慣能延年益壽,醫生:不熬夜排最後,重要的卻常常被忽略

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6個習慣能延年益壽,醫生:不熬夜排最後,重要的卻常常被忽略

健康長壽一直都是我們所追求的。但是長壽是由什麼決定的呢?在這裡我可以回答您,長壽是由多種因素決定的。現在很多好的習慣都可以達到延年益壽的效果!
那到底哪些習慣可以延長我們的壽命呢?

(1) 笑出聲
笑聲能促使人體發生變化,改善免疫系統和內分泌系統的功能。正所謂"笑一笑,十年少"所以長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。

(2) 戶外活動
有學者研究發現,經常接觸自然界的人,重回大自然,有助於提升情緒和自信心。經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心髒病風險。快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。

(3) 早餐常吃穀物
早餐要多吃沒有經過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高粱和蕎麥等穀物。早晨吃一份富合膳食纖維的穀物食品,可使血糖在一整天內保持平穩的狀態壯陽藥並可降低患糖尿病的機率、延緩機體老化的速度。

(4) 常聽音樂
「音樂」可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等,,經常的接觸、律動會對人體的、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等,產生某些作用,進而使身人身心健康

(5)練太極
太極拳動作輕柔,衝擊力小,幾乎是人人都適宜的運動,尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠質量,降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

(6) 生活規律,不熬夜
常言道「每天睡得好,八十不顯老」,充足的睡眠是健康長壽的重要基礎titangel中老年人每天要保證晚上 7 小時睡眠,中午小憩 0.5~1 小時,其他時間盡量不要躺臥,以免影響夜間睡眠,要養成良好的睡眠習慣。其實長壽並不難,只是需要堅持良好的生活習慣罷了。

希望各位都能好好生活,健康長壽,福如東海,壽比南山!

  • 本文為轉載文章 作者及出處為 臺灣九購 。 [原文]
  • 關鍵字 : 睡眠, 長壽, 健康長壽, 黑麥, 高粱, 騎自行車, 音樂, 降低高血壓, 長壽處方, 釣魚, 重要基礎, 重回大自然, 適宜, 運動, 速度, 躺臥, 要養成良好, 要保證晚上, 衝擊力小, 蕎麥
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2020-01-07T07:55:33+0000


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