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每天只睡 5.5 小時 1 年變胖 5.7 公斤

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每天只睡 5.5 小時 1 年變胖 5.7 公斤

睡得少小心發胖,國外有個最新研究發現,民眾如果每天只睡五個半小時,身體代謝力會下降百分之八,一年會增胖五點七公斤。醫師說,睡得少,會讓「飢餓素」上升,容易發胖,建議民眾每天應至少要睡滿六至八小時。

熬夜打電腦,睡覺睡不飽,除了隔天精神差之外,小心還有可能變胖子。根據國外最新研究指出,如果一天只睡5個半小時,一年可能會多胖約5.7公斤,因為睡得少又不規律,體內胰島素分泌平均下降約三分之一,新陳代謝能力會下降約百分之八。

當睡眠不足的時候,食欲也會增加,因此容易變胖,就算飲食運動習慣不變,每天睡覺時間變短,也會讓身體新陳代謝能力變差。很多人都以為醒著的時間越久,就會做越多活動,燃燒掉越多熱量,其實根本不是這樣。

國內醫師認為,睡太少,體內分泌的「飢餓素」上升,就容易發胖。建議民眾,最好每天要睡滿6至8小時,不僅活力精神充足,身材也不會默默走樣。

  • 本文為轉載文章 作者及出處為 華視
  • 關鍵字 : 飢餓素, 睡得少, 半小, 上升, 默默走樣, 體內分泌, 食欲, 醫師, 身材, 越久, 變胖子, 變短, 精神差, 睡覺睡不飽, 睡覺, 睡太少, 當睡眠不足, 熬夜打電腦, 民眾, 會讓
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2012-04-13T11:07:51+0000


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