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注意!瘦不下来 是因为你的 姿势不良,导致「骨盆变形」! 学会这 3 招,帮你乔回来~

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注意!瘦不下来 是因为你的 姿势不良,导致「骨盆变形」! 学会这 3 招,帮你乔回来~

 在商店试穿裤子的时候常常遇到这个困扰∶

明明腰围也选对了,裤管也都穿得上去,偏偏到屁股的地方就卡住了!看起来超级尴尬!

01

有些人可能会觉得奇怪,明明身体其他地方都很细,臀部却特别大,而且怎麽瘦都瘦不下来,这是什麽原因?

四肢都很瘦,但偏偏就是臀部瘦不下来?

学会这三招,马上变身 s型 美人┅.

说穿了,其实就是长期姿势不良,导致骨头突出!

很多人平时没有注意体态,

导致股骨上方的「大转子」突出,看起来就会比较胖。

大转子在哪边?

大腿上方那块凸凸的骨头就是棉!

如果你骨头位移,就会像右边那样肿起来!

如果你骨头位移,就会像右边那样肿起来!

02

 看这张图就更能了解棉,

骨盆变形让大转子往外凸,

两侧的脂肪囤积,让下半身看起来很不均匀。

03

这样的状况

也会害我们常常无法试穿 合身的紧身裤。

(那件喜欢的牛仔裤,就算扭来扭去也穿不上去┅ 真的很伤心阿~)

04

要怎麽知道自己的大转子有没有突出来呢?

有一个很简单的自我检测方法,先在镜子前自然的双脚并拢站立,看到自己

屁股下缘比臀部本身更突出的话,就是你的「骨盆变形」让大转子突出来了!

05

常盘腿或是翘脚的人,大转子特别容易突出喔!

炎热的夏天就要来了,实在不想顶著这样的粗腿在外面趴趴走啊!

该怎麽办?

这时候只要利用简单的 3个动作就可以把骨盆矫正回来棉! 

1. 活动 股关节

双脚打开比肩膀更宽一点的幅度,用左手压住大转子的位置,缓缓往左侧倾斜,直到左腿内侧有点被拉扯的感觉,同样的动作换到右边,两边各做八回。这个动作可以边看电视边做,还能有效瘦大腿。

06

2. 每天做 开脚前屈

坐在地板上,将双腿伸直,张开比90度更宽一点的幅度,呼气时身体慢慢往前弯曲,到感觉肌肉被延伸的程度。你会觉得有一点点痛,但做完会变得更舒服。伸展的时候也可以放音乐。这项动作可以使大腿内侧肌肉放松,改善 O型腿。

07

3. 有意识地 让自己走直线

保持著双脚内侧都在直线上的走路方式,双手压住大转子的位置,或是拿骨盆矫正带做辅助,这样能有效控制重心,使腿部的肌肉均匀使用,导正骨盆位移。

08

注意正确的走路方式是 :「脚跟」先著地,

再延伸到姆指球(也就是脚掌突出来的那一块)。

09

每天花 10分钟,调整对的姿势、在办公室久坐 少翘脚~

就能有效改善大转子突出的问题棉!

好文章 分享给朋友吧~

 

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2015-07-31T06:25:00+0000


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