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基本硬氣功教學

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基本硬氣功教學

這是在網路上找到的氣功軟硬兼修的方法,故與此分享。

在練硬氣功前,先行普通氣功,兩腳同肩寬,膝蓋微彎,兩肩放鬆使手自然垂放、不可駝背。舌頂上顎(約為門牙牙齦處),後以鼻呼吸,吸至丹田(肚臍下三吋處),切勿不可讓胸腔股起。

此時會感覺到腹部因吸氣而漲,可將手放置丹田處,吐氣時輕壓,幫助下一次吸氣。如此閉目重複運氣五到十分鐘,即可轉被開始練硬氣功。

起先準備好碎石與一條布巾,把石頭用布巾包裹約一個半到兩個拳頭大小,碎石份量可先少許,後逐漸增多,視個人情況而定。

手抓裹石布,開始運氣,在吸氣到達飽滿的時候,以裹石布打擊腹部,並在這同時縮緊腹部肌肉,逼氣而出。氣由鼻出,當下會聽到「嘶」聲,後石離吐氣,再吸氣重複打擊動作,如此五到十分鐘。

以上動作每日不用過多,以十分鐘內效果最好。

於此同大家分享。

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2009-03-26T05:27:30+0000


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