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美女的最佳減肥食物

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美女的最佳減肥食物

在對121000名男性和女性進行長達20年的跟蹤調查之後,哈佛大學的研究者在2011年的《新英格蘭醫學雜誌》上發表了他們的研究,揭露了那些最不容易長肉的食物和飲料:

1.最佳減肥食物:堅果
含有豐富不飽和脂肪酸及膳食纖維,補充營養,增加飽腹感。

2.最佳減肥食物:優酪乳
優酪乳是補充鈣質的好東西,另外,其所含的益生菌對消化系統的健康也很有利。

3.最佳減肥食物:水果
水果含水量高,而且還有很多重要的抗氧化物質和維生素。

4.最佳減肥食物:全穀類
全穀類食物富含維生素B以及膳食纖維。可維持肌膚健康,有助腸蠕動、排毒。

5.最佳減肥食物:蔬菜
低熱量,富含維生素和多種營養素,膳食纖維含量也較高。

  • 本文為轉載文章
  • 關鍵字 : 優酪乳, 飲料, 食物, 蹤調查, 豐富不飽, 補充鈣質, 補充營養, 蔬菜, 維生素, 研究者, 研究, 益生菌, 消化系統, 水果, 揭露, 排毒, 抗氧化物質, 富含維生素, 多重要, 多種營養素
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2012-05-06T07:25:47+0000


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