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八分鐘訓練腹肌

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八分鐘訓練腹肌


[Youtube://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw]

重量訓練運動千萬不可以天天練,每次練到累以後,一定要休息至少兩天。

因為做重量訓練後,如果用顯微鏡進入身體觀察,會發現肌肉組織其實都撕傷了。

休息期間這些受傷的組織會自己修復並強化,也就是除了原來的組織復原之外,還會長出更多新組織,所以才會更強壯緊實。如果不讓肌肉休息兩天以上,就急著繼續做,還沒完全復原的組織再度被撕裂,有如傷口結痂卻一直被剝掉,最後一定會形成疤痕。

有疤痕的肌肉組織不但會很弱,也會長不出新組織。所以太熱心運動不想休息的話,反而是開倒車不會有成果哩!

  • 本文為轉載文章
  • 關鍵字 : 開倒車, 繼續做, 練到累以後, 組織會, 組織復原, 組織再度, 疤痕, 會長出, 最後, 撕裂, 撕傷, 才會, 成果哩, 形成疤痕, 強壯緊實, 強化, 就急, 多新組織, 受傷, 反而
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2011-08-29T11:54:00+0000

甜心LULU :

!!! 本內容因會員違反網站政策已被隱蔽 !!!
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2013-02-01T06:35:57+0000


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