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你多久沒有笑了

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你多久沒有笑了

日子很苦悶,你多久沒有放聲大笑了?去年全球面臨金融風暴,失業、不景氣,許多人吃不好、睡不好,情緒盪到谷底。一群熱心的「笑長」們,在醫院和社區推動「愛笑運動」,當面對壓力和不如意時,記得大笑幾回,笑出生命活力,趕走憂鬱、失眠,甚至能瘦身呢!

三總婦產科主治醫師黃貴帥是台北愛笑俱樂部的創辦人,他說:「快樂很簡單,笑也不需要理由」,國外已經有非常多的研究證明,大笑可以增強免疫功能,大笑一分鐘等於跑步十分鐘,它是非常經濟又科學的運動。

黃貴帥與笑結下不解之緣,是因當年嶽父罹癌往生,讓他自責得整天鬱鬱寡歡,病人無意中的一句話「醫生,你看起來好憂鬱喔,你比我更像病人耶」,他才驚醒並決定要讓自己快樂起來。

拒當憂鬱人 快樂不需要理由

他上網尋找和笑有關的資料,意外發現台灣有人在推動笑瑜伽和笑笑功,黃貴帥於是開始他的「起笑」人生,並在兩年多前成立全國第一個醫院愛笑俱樂部社團,每周一、四中午,在三總內湖總院和汀州路院區,帶領民眾學習愛笑運動。

黃貴帥說,笑的好處說不完,美國史丹福大學醫學院教授弗萊曾報告,大笑能直接轉變生理功能,是一種極佳的內臟運動,能舒緩肌肉緊張、解除壓力、增進血中含氧量;日本的研究發現,笑至少可以活化廿三個基因功能,其中多與免疫系統有關。

增強免疫力 消耗熱量可減重

美國李伯克醫師也發現,笑會提高人體內自然殺手細胞的數目,增加身體的抵抗力,還有研究發現,笑會使得呼吸道及鼻腔內的A型免疫球蛋白增加,可抵抗病菌入侵,大笑時作用到胸腔內的肌肉,有助咳出胸腔內的痰液。

他說,簡單的大笑,持續不到十分鐘,就會笑出一身汗來,國外研究發現,大笑一分鐘能消耗掉四十五大卡熱量,因此不少學員練習一段時間後,體重都下降,身心健康還能減肥,真是一笑多得。

大笑加律動 不花錢的養生法

黃貴帥說,國外近幾年開始推動「歡笑計畫」,義大利政府還正式撥款鼓勵這項活動;目前國內有引進自印度的「笑瑜伽」,及結合氣功由高瑞協老師創立的「笑笑功」。

黃貴帥結合笑瑜伽和笑笑功,帶領愛笑俱樂部成員邊拍手邊大笑,加上一些簡單的律動,笑到有點喘時,調息做幾次深呼吸,為身體帶進大量氧氣,活化細胞,身體自然健康起來。

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2009-02-12T07:04:06+0000


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