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清晨第一杯你喝了什麼?

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清晨第一杯你喝了什麼?


你已經很清楚了,起床后空腹喝下第一杯水有益健康,但是這一杯水該怎么喝才正確?

白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎?可要弄明白了,這裡面真的有誤解啊!

1.白開水
  晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激。

  研究發現,煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能,
凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的。

  不過,早上起床后不要飲用冷,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。
2.蜂蜜水
  相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。

  人經過一夜睡眠后,內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。
3.檸檬水
  如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。

  是的,宿便一旦形成后,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表面。

  所以,每天早上起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便、排除毒素的功效。

  此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。
4.淡鹽水
  有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。

  研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。

  何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。
5.果汁
  有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養,但你錯了。

  這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康。

  如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,
清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。
6.牛奶
  早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在“第一杯”就錯了。

  空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,
還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應,更把好事變成壞事。

  因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值。

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2008-11-09T04:57:25+0000


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    27 Jul 2019 (GMT+8)