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MC來時不適宜吃哪些食物

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MC來時不適宜吃哪些食物

月經期間,有一些食物是不適合吃的,
否則可能會加重經痛或經前症候群的症狀,
拒絕這些食物的誘惑,能讓妳的月經更順暢!
■ 炸雞
當攝取動物性油脂增加時,月經會變得比較多、時間較長,間隔時間也拉長、易經痛,容易導致經前症候群。高脂類的食物,如油炸食品或肉類,會生理痛的女性都不適合吃。原因是這些飽和脂肪可能會促進某類前列腺素的分泌,容易使經痛加劇,容易使雌激素升高,引起乳癌等婦女疾病。低脂的魚肉是比較好的選擇。

■ 酸梅
酸梅含有豐富的有機酸和礦物質,鈣與鐵含量很多;但在生理期間生理期間舉凡酸性的食品如醋、泡菜、青梅等都不適合吃,因其具有收斂作用,會使血液滯塞,有礙經血正常通行與順利排出。所以若有經痛症狀,應避免在經期中食用。

■ 汽水
氣飲料中含有一種磷酸鹽,這種成分碰到了鐵質,會產生化學變化,使鐵質變得不易被人體吸收。月經期間的鐵質本就易不足,當然更要避免阻礙其吸收的狀況。另外汽水中所含的碳酸氫鈉在與胃液相混中和之後,會降低消化能力,連帶抑制食慾,使人疲倦,因此建議以喝水取代愛喝汽水的習慣。

■ 起司
會經痛的女性也不宜多吃牛奶、乳酪、奶油、起士這類的乳製品,因為這類食物所含的飽和脂肪酸可能會促使體內動情激素分泌過多,而且會破壞身體對鎂的吸收。有研究顯示,易產生經前症候群的女性也往往飲用較多的乳製品,因此仍不宜喝太多。

■ 咖啡
MC來時盡量不要喝咖啡因含量高的飲料,如茶、咖啡、可樂等。咖啡香味濃醇,且咖啡因具有祛除疲勞、興奮神經的作用,但在月經期間常喝咖啡,易造成神經過於緊張,引起焦慮易怒、心情起伏過大,造成失眠、頭痛等症狀。同時咖啡因會消耗月經期間容易缺少的維生素與礦物質,阻礙體內碳水化合物的新陳代謝,所以最好不要喝。

■ 零食
零食是不折不扣的加工食品,當中含有許多油脂以及各種食品添加物。這些油脂會擾亂體內的內分泌,導致各種生理期不適,且長期攝取人工色素、人工甘味、人工防腐劑會導致肝腎負擔,影響免疫力。因此不止生理期應戒除吃零食,平常也不適合多吃。
 

  • Keywords : 月經期, 女性, 不適合吃, 食物, 零食, 礦物質, 症狀, 生理期, 咖啡, 乳製品, 魚肉, 高脂類, 飲料, 食品如醋, 頭痛, 順暢, 順利排出, 青梅, 鐵質, 鐵含量
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2009-03-03T10:34:43+0000


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    15 Nov 2018 (GMT+8)