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令你发胖的十大真凶

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令你发胖的十大真凶

想知道你发胖的真正原因吗?快来看看下面的凶手排名榜。

甜食

喜欢吃香甜诱人的饼乾和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什麽还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖份,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿,如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人 声尖叫了,所以苹果、柳丁等水果一天以两个为限。

吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出「吃饱」的指令,是在用餐开始後20~30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。

习惯性减肥

有许多人不断在短期内突击减肥,然後忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反覆覆,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的「隐形肥胖」。通常,体重减轻时,脂肪会随著肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。

可怕的生理周期

对於无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是「经前综合症」。在这段时间内,由於有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。

烦恼

因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的藉口呢?

宵夜

马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭後立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养於体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭後一口接一口地吃零食,於是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成了「脂肪球」。

运动不足

冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多馀的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

零食

不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当於一顿正餐的热量!

季节

难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由於屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱著零食寸步不 电视所造成的。此外,冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。

掌握了上面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻链,冬季告别肥胖不是问题。

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2009-03-03T11:33:00+0000


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