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MC来时不适宜吃哪些食物

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MC来时不适宜吃哪些食物

月经期间,有一些食物是不 合吃的,
否则可能会加重经痛或经前症候群的症状,
拒绝这些食物的诱惑,能让奶的月经更顺畅!
■ 炸鸡
当摄取动物性油脂增加时,月经会变得比较多、时间较长,间隔时间也拉长、易经痛,容易导致经前症候群。高脂类的食物,如油炸食品或肉类,会生理痛的女性都不 合吃。原因是这些饱和脂肪可能会促进某类前列腺素的分泌,容易使经痛加剧,容易使雌激素升高,引起乳癌等妇女疾病。低脂的鱼肉是比较好的选择。

■ 酸梅
酸梅含有丰富的有机酸和矿物质,钙与铁含量很多;但在生理期间生理期间举凡酸性的食品如醋、泡菜、青梅等都不 合吃,因其具有收敛作用,会使血液滞塞,有碍经血正常通行与顺利排出。所以若有经痛症状,应避免在经期中食用。

■ 汽水
气饮料中含有一种磷酸盐,这种成分碰到了铁质,会产生化学变化,使铁质变得不易被人体吸收。月经期间的铁质本就易不足,当然更要避免阻碍其吸收的状况。另外汽水中所含的碳酸氢钠在与胃液相混中和之後,会降低消化能力,连带抑制食欲,使人疲倦,因此建议以喝水取代爱喝汽水的习惯。

■ 起司
会经痛的女性也不宜多吃牛奶、乳酪、奶油、起士这类的乳制品,因为这类食物所含的饱和脂肪酸可能会促使体内动情激素分泌过多,而且会破坏身体对镁的吸收。有研究显示,易产生经前症候群的女性也往往饮用较多的乳制品,因此仍不宜喝太多。

■ 咖啡
MC来时尽量不要喝咖啡因含量高的饮料,如茶、咖啡、可乐等。咖啡香味浓醇,且咖啡因具有祛除疲劳、兴奋神经的作用,但在月经期间常喝咖啡,易造成神经过於紧张,引起焦虑易怒、心情起伏过大,造成失眠、头痛等症状。同时咖啡因会消耗月经期间容易缺少的维生素与矿物质,阻碍体内碳水化合物的新陈代谢,所以最好不要喝。

■ 零食
零食是不折不扣的加工食品,当中含有许多油脂以及各种食品添加物。这些油脂会扰乱体内的内分泌,导致各种生理期不 ,且长期摄取人工色素、人工甘味、人工防腐剂会导致肝肾负担,影响免疫力。因此不止生理期应戒除吃零食,平常也不 合多吃。
 

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2009-03-03T10:34:43+0000


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