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八分钟训练腹肌

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八分钟训练腹肌


[Youtube://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw]

重量训练运动千丌不可以天天练,每次练到累以後,一定要休息至少两天。

因为做重量训练後,如果用显微镜进入身体观察,会发现肌肉组织其实都撕伤了。

休息期间这些受伤的组织会自己修复并强化,也就是除了原来的组织复原之外,还会长出更多新组织,所以才会更强壮紧实。如果不让肌肉休息两天以上,就急著继续做,还没完全复原的组织再度被撕裂,有如伤口结痂却一直被剥掉,最後一定会形成疤痕。

有疤痕的肌肉组织不但会很弱,也会长不出新组织。所以太热心运动不想休息的话,反而是开倒车不会有成果哩!

  • 本文为转载文章
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2011-08-29T11:54:00+0000

甜心LULU :

!!! 本内容因会员违反网站政策已被隐蔽 !!!
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2013-02-01T06:35:57+0000


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