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如何按摩小腿

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如何按摩小腿

按摩不仅能帮助放松运动後紧绷的肌肉,让运动代谢产物更快地排出腿部、避免运动後的肿胀和酸痛,也能促进腿部微循环,消除水肿、促进脂肪燃烧!

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分锺。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分锺。

步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分锺。

步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分锺。

  • 本文为转载文章 [原文]
  • 关键字 : 肌肉, 重复3, 酸痛, 避免运动後, 膝盖上面, 腿骨, 腿肚子上, 肿胀, 消除水肿, 步骤4, 步骤3, 步骤2, 步骤1, 拇指, 把拇指放, 地方, 其它手指
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2011-09-05T17:17:00+0000


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