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小腿肿胀 痛 指压穴道可缓解

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小腿肿胀 痛 指压穴道可缓解

慕之秋 :

25岁的王小姐在百货公司,做柜台服务工作,每天要穿著高跟鞋,站8个锺头;36岁的林小姐则是一般上班族,往往一坐下来,用电脑工作就会坐4、5个小时以上。她们的共通点就是∶下班後,小腿肿胀 痛不已,前来就医。

一般而言,小腿若是冰冷疼痛、走不动,要考虑是动脉阻塞的问题;下肢血管肿胀则是静脉曲张问题;若脚麻,则要怀疑是否神经被压迫到?如果经检查後,排除以上状况,那麽常导因於久坐或久站,因为长时间的固定姿势,容易引起肌肉僵硬、 痛,血液循环变差,乳酸代谢缓慢,形成恶性循环,因此除了尽速接受治疗外,病人平时也可利用穴位指压,以及复健运动来缓解。

◎以拇指按压穴位,会感到 胀,持续10秒,再以手捏揉松缓小腿肌肉,可重复数次∶

●委中穴∶在膝盖後面,大腿与小腿交会的 窝处中心点。

●承山穴∶踮起脚尖,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处。

●昆仑穴∶足外踝中央高点与跟腱之间凹陷处。

◎平时常做复健运动,维持10秒,各做5回,可减轻 胀疼痛感。

●仰卧∶屈膝抱胸,左右交替,最後双脚同抱。

●俯卧∶弯曲膝盖,尽可能使足跟碰到臀部。

●站立∶双手叉腰,左腿在前弯曲,右腿伸直往後,左右交替。

●坐姿∶膝盖自然弯曲约90度,先将左小腿抬起至水平,维持10秒,再换右脚。

平时勿久坐或久站,每隔1个锺头宜变换姿势,可足浴泡脚,睡觉时,垫高脚部。

(作者为北市庆和中医诊所院长)

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    09/02/25 18:52

    心潔 :

    http://www.wretch.cc/blog/yuncheng3999
    可以来看看我的小常识喔!!!
    11/06/21 15:36

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